[...] - garbie się i chciałbym to wyprostować. Suple - brak Ostatnio przerabiany plan: FBW jak wyżej. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: beznadziejnie póki co :( - przysiad max 75kg, wyciskanie na ławce prostej max 60kg. PoTreningu.pl wyliczył mi że do utrzymania wagi potrzebuję Współczynnik BMR 1888.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3257.85 Węglowodany [...]
[...] kazdym ćwiczeniem osobno seria rozgrzewkowa? Z góry dzieki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: sucha masa, perspektywicznie 75kg i 10% bf Staż treningowy na słowni: 15 m-cy Uprawiane inne sporty: czasami, ale tylko dla zabawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] - 97,5kg na jeden biceps - 25kg innych nie robilem... Krótka historia mojego treningu od początku do dziś: - zaczęłem ćwiczyć w 2006 roku na silowni, jakoś w lutym (waga 75kg, wzrost 190cm wyciskanie na klatke - 68 kg) - od maja 2006 roku zaczelem cwiczyc w domu na hanlatch, raczej ogolno-rozwojowo - od wrzesnia 2006 roku, rozpoczelem diete i [...]
[...] porzadana ilosc bilansu kcal ogolnego; - ile czego i na ile i jak ? ;) - czy takie zasady, jak bialko jako ostatni posilek sa prawidlowe, czy nie powinnem sie tego zbytnio trzymac, i starczy jak zjem kolacje zachowujac bilans ? jesli kogos interesuje - moje dane - 75kg, 174cm, 21 lat z gory dziekuje za wszystkie wskazowki, pomoc, dyskusje
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC 80 K**, VITA-MIN Olimpu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Jestem po redukcji - zrzuciłam z 75kg do 59/60kg w ciągu około 8 miesięcy. Od około 4 miesięcy staram się wrócić do normalnego, zerowego bilansu (rożnie to wychodziło… - problem "psychiczny", strach przed [...]
[...] - garbie się i chciałbym to wyprostować. Suple - brak Ostatnio przerabiany plan: FBW jak wyżej. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: beznadziejnie póki co :( - przysiad max 75kg, wyciskanie na ławce prostej max 60kg. PoTreningu.pl wyliczył mi że do utrzymania wagi potrzebuję Współczynnik BMR 1888.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3257.85 Węglowodany [...]
[...] początkujących ponieważ nie cwiczyłem regularnie oraz nie miałem ułożonych żadnych planów, mimo to pamiętam, że w gimnazjum podnosiłem na klatę 80kg, przy masie ciała około 75kg. Teraz mam 19 lat,ważę około 68kg i mam 183cm wzrostu i na dzień dzisiejszy na klatę podnoszę jakieś 50kg i teraz pierwsze ważne pytanie dlaczego, aż tak spadłem i co [...]
[...] dzień wyglądał trochę chaotycznie ale przynajmniej na kolejny raz wiem gdzie co znajdę: Przysiad klasyczny 4s – tutaj poleciało wyciskanie na suwnicy stopniowo aż do 75kg w serii SLDL 4s – nie zrobiłem bo nie znalazłem wolnych sztang a przynajmniej tak mi się wydawało ze stresu Wiosłowanie w opadzie 4s - ok Wyciskanie hantli leżąc 4s - [...]
[...] szuka kogoś do odwalenia brudnej roboty ;). Uprawiałem zawodowo sport (taniec towarzyski) przez 13 lat. Zawsze miałem kłopoty z nabraniem wagi i byłem dość chudawy (183cm, 75kg). W momencie kiedy przestałem uprawiać sport przytyłem w ciagu niecałych 6 miesięcy 15kg jedząc to samo lub mniej.. Moj pomysł na dietę wygląda tak : I posiłek (ok 8:45) [...]
Witam, jestem amatorem i chciałbym zacząć dobrze się odżywiać. Chcę przybrać na masie. Moim celem jest waga 75kg i utrzymanie dobrej kondycji. Nie układam diety profesjonalnej, ponieważ wiem, że mój tryb życia nie pozwalałby mi na jej stosowanie w 100%. Liczę na wasze porady i wskazówki do tego co dodać przy danym posiłku a co zamienić czymś [...]
[...] nieco masy. jak narazie daje mi 300-400gram masy tygodniowo (waze sie raz w tyg na elektronicznej wadze na silowni) zalorzylem 2 bialka na kg, 1 tl i 3 ww i ze chce dobic do 75kg do wyliczen uzylem "Dziennik posiłków v. 1.07 by Dawid Orzycki" tutaj jest dieta wrazie jakby moj post niedokladnie opisywal: http://www.kabaty.2a.pl/~sc2604/dieta.rar [...]
[...] w tygodniu sztuki walki 2 razy w tygodniu basen. Diete stosuje od 5 tygodni bez rewelacji szczerze mowiac :/ Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 68kg (bylo 65)-chce dojsc do 75kg Do powyzszego postu dolaczam kilka pytan: 1) Czy ta dieta jest dobra ? Co w niej poprawic-prosze ogolnie rzecz biorac o ocene i ewentualna pomoc :D 3) Czy posilek przed [...]
[...] http://iv.pl/images/52612773337716550934_thumb.jpg http://iv.pl/images/58891421988410162162_thumb.jpg http://iv.pl/images/61681203761161863783_thumb.jpg Bytom 2012 junior do 75kg niestety zepsuta forma... http://iv.pl/images/96558470307646690920_thumb.jpg Moim celem jest osiągnięcie jak najwięcej w miarę możliwości w kulturystyce. od 23 kwietnia [...]
[...] U NOGI:P30cm L28,5cm to bedzie jakos tak PRZYSIAD TYLNI: - 110-120kg MARTWY CIĄG: -90kg okolo 15p WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 85kg okolo 6-7p WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75kg okolo 15p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50kg okolo 7p PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 [...]
[...] trochę cieplej. Moje wyniki aktualnie w stosunku do grudnia: wyciskanie na płaskiej 80kg x6 || 70kg MC 100kg x6 || 75kg Przysiad 100kg x6 || 60kg Wiosłowanie 80kg x6 || 60kg Podciąganie (masa + 5kg) x6 || x8 [...]
[...] Mysle ze przy zastosowaniu FBW i duzych obciazen oraz duzej ilosci serii to by wystarczylo a pozostale dni regeneracja. Chciałbym przybrac z 10 kg na chwile obecna mam 75kg przy 185cm. Taki plan który ułożyłem to byłoby klatka: wyciskanie na prostej 5 serii po ok. 8 powt wyciskanie na wąsko 5 serii po ok. 8 powt rozpiętki 3 serie po 10 [...]
[...] przed pierwszym posiłkiem i przed snem w dni nietreningowe, po 2g). No i jeszcze oczywiście carbo, bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu Do lipca chciałbym dobić do 75kg, może 78 kg. Wiem, dieta to podstawa i będę ją zmieniał wg porad w odpowiednim dziale, ale co z odżywkami? W sklepie doradzali mi monster mass'a. Ale czy przytycie 5/6 [...]
[...] kiedy zacząłem swoją przygodę z sztangą i dietą moja dieta składała się ze wszystkiego (byle dużo) i bardzo się otłuściłem. Teraz zrzuciwszy trochę tłuszczu waga spadła z 75kg do 67kg. A ponieważ nikt mi w tym nie pomaga (Ojciec: Nie wydziwiaj z tym jedzeniem, w******laj pyry; Babka: Nie dźwigaj tego bo nie urośniesz ; Kumple:******* dietę [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
[...] kontuzji, dość poważne problemy ze zdrowiem. Teraz z tym koniec. Definitywnie. Moim celem jest masa przy zachowaniu jak największej sprawności. Aktualne wymiary Waga: 75kg Wzrost: 173cm Pas: 77,5cm Biodra: 84,5cm Biceps: 35cm Udo: 60cm Łydka:41cm Jak widać moją dość mocną stroną są nogi. Dlatego póki co nogi trenuję bardziej siłowo [...]
[...] uzyskać parę porad, opinii... Może na początek podam aktualne wymiary oraz te z przed miesiąca, niestety na początku ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) pas 95cm (było 97cm... tak wiem, masakra, cały czas brak mi motywacji do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
